বয়স থামানো যাবে না, তবে ধীর করা সম্ভব’— এই কথাটি যেন প্রমাণ করল সাম্প্রতিক একটি গবেষণা। সুস্থ বার্ধক্যের জন্য প্রতিদিনের খাবারে ওমেগা-থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিডস যোগ করার গুরুত্ব নতুনভাবে সামনে এনেছে ইউরোপের বিখ্যাত গবেষণা প্রকল্প ‘ডু হেলথ’ এ।
এই গবেষণা ইউরোপের বিভিন্ন দেশের ২,১৫৭ জন বয়স্ক মানুষকে নিয়ে করা হয়েছে। অংশগ্রহণকারীদের তিন বছর ধরে পর্যবেক্ষণে রাখা হয়।
গবেষণাটি পরিচালনা করেছে সুইজারল্যান্ডের ইউনিভার্সিটি হসপিটাল জুরিখ। এখানে দেখা হয় তিনটি বিষয়ে— ভিটামিন ডি, ওমেগা-থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিডস এবং ব্যায়াম— ব্যক্তির স্বাস্থ্য এবং বয়সজনিত পরিবর্তনের ওপর কী ধরনের প্রভাব ফেলছে।
গবেষণার ফলাফল বেশ চমকপ্রদ। দেখা গেছে, যারা প্রতিদিন ওমেগা-থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিডস গ্রহণ করেছেন, তাদের জৈবিক বার্ধক্য প্রতি বছর এক মাস করে ধীর হয়েছে।
গবেষণায় ব্যবহৃত হয়েছে চারটি ‘এপিজেনেটিক ক্লক’— যেগুলো বয়সের অভ্যন্তরীণ পরিবর্তন মাপার একটি আধুনিক পদ্ধতি। সবচেয়ে আশ্চর্যের বিষয়, যারা শুধু ওমেগা-থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিডস-ই নয়, সঙ্গে ভিটামিন ডি এবং ব্যায়ামকে জীবনযাত্রার অংশ করেছেন, তাদের জৈবিক বার্ধক্য আরও ধীর হয়েছে।
শুধু তাই নয়, ওমেগা-থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিডস গ্রহণকারীদের ক্ষেত্রে পড়ে গিয়ে আঘাত পাওয়ার ঝুঁকি ১০ শতাংশ কমেছে, সংক্রমণের ঝুঁকি কমেছে ১৩ শতাংশ। আর যারা এর সাথে ভিটামিন ডি ও ব্যায়াম একসঙ্গে করেছেন, তাদের ‘প্রি-ফেইল’ (দুর্বলতা, ক্লান্তি, হাঁটার গতি কমে যাওয়া ইত্যাদি) হওয়ার সম্ভাবনা কমেছে ৩৯ শতাংশ এবং ক্যান্সারের ঝুঁকি কমেছে ৬১ শতাংশ পর্যন্ত।
আজকাল নানা কারণেই বয়সের আগেই ত্বক কুঁচকে যায়। চল্লিশের আগেই যদি ত্বকে বার্ধক্যের ছাপ পড়তে থাকে, তা হলে সঠিক উপায়ে পরিচর্যা করা প্রয়োজন। জেনে নিন ত্বকের বুড়িয়ে যাওয়া আটকাতে কীভাবে যত্ন নেবেন।
গ্লাইকোলিক বা স্যালিসাইলিক অ্যাসিড
নিয়মিত ত্বক পরিষ্কার রাখা, টোনিং করা, ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার- এই তিন ধাপ মেনে চলতেই হবে। প্রতিদিন রাতে শোওয়ার আগে সামান্য পরিমাণে গ্লাইকোলিক অ্যাসিড বা স্যালিসাইলিক অ্যাসিড দেওয়া সিরাম করতে পারেন। এতে ত্বকের কোষ সতেজ থাকবে, অকালে বুড়িয়ে যাবে না।
রেটিনয়েড
ত্বকের তারুণ্য ধরে রাখতে কার্যকর রেটিনয়েড নামের উপাদানটি। এটি ভিটামিন-এ এর একটি বিশেষ রূপ। রেটিনয়েড কোলাজেন তৈরি করতে সাহায্য করে ও কোষের পুনরুজ্জীবনে সহায়তা করে। সূক্ষ্ম বলিরেখা মুছে ফেলার পাশাপাশি ত্বকের দাগ দূর করে রেটিনয়েড। এই উপাদান সমৃদ্ধ সিরাম বা ক্রিম ব্যবহার করতে পারেন। তবে একজন বিশেষজ্ঞ দেখিয়ে তারপর ব্যবহার করুন।
হায়ালুরনিক অ্যাসিড ত্বকের আর্দ্রতা বজায় রাখে এবং তারুণ্য ধরে রাখে। উপাদানটি শুষ্ক, নিষ্প্রাণ ত্বকে জেল্লা ফেরাতে পারে খুব তাড়াতাড়ি। পাশাপাশি ত্বকে পিএইচের ভারসাম্যও বজায় রাখে। ত্বক থেকে বার্ধক্যের ছাপ মুছতে এমন ময়েশ্চারাইজার কিনুন, যাতে হায়ালুরনিক অ্যাসিড আছে।
ব্যবহার করুন ফেস প্যাক
বাড়িতেই কয়েকটি ফেস প্যাক বানিয়ে ফেলতে পারেন প্রাকৃতিক উপাদান দিয়ে। ১ চা চামচ মধুর সঙ্গে কয়েক ফোঁটা গোলাপজল মিশিয়ে ত্বকে লাগান। ২০ মিনিট পর ধুয়ে ফেলুন কুসুম গরম পানি দিয়ে।
